YOGA EM CASA
Permaneça em cada posição por 30 segundos e repita 2 vezes de cada lado.
Tempo necessário: Apenas 10 minutos
Fonte: Runner’s World. Edição de fevereiro de 2012. p.29. Editora Abril
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
YOGA
"O objetivo primordial do Yoga é restabelecer a paz.
Estabelecer a simplicidade da mente, e libertá-la da confusão e da dor.
Esta sensação de calma vem da prática dos asanas iogues e pranayama.
Diferentemente de outras formas de exercícios que tensionam músculos e ossos, o Yoga gentilmente rejuvenesce o corpo.
Ao restaurar o corpo, o Yoga liberta a mente de seus sentimentos negativos causados pelo ritmo frenético da vida moderna.
A prática de Yoga completa os reservatórios da esperança e do otimismo dentro de você.
Ela o ajuda a suplantar todos os obstáculos no caminho para a saúde perfeita
e para o contentamento espiritual.
É um renascimento.”
B.K.S Iyengar
Respire
Técnica de respiração yogue para acalmar o mental:
Aquelas pessoas que possuem um lado racional extremamente desenvolvido e sofrem com pensamentos múltiplos e em carrilhão, devem estimular a respiração com a narina esquerda, que conecta com a região do cérebro ligada as emoções; Funciona assim: com um dos dedos feche a narina direita e faça 30 respirações completas, ( inalação, seguida de exalação) lentas e concentradas, somente deixando passar o ar pela narina esquerda. Logo sentirá uma sensação de relaxamento e calma.
Técnica de respiração yogue para acalmar o emocional:
Aquelas pessoas que possuem um lado emocional extremamente desenvolvido e sofrem com emoções descontroladas e intensas , devem estimular a respiração com a narina direita, que conecta com a região do cérebro ligada ao racional; Funciona assim: com um dos dedos feche a narina esquerda e faça 30 respirações completas, ( inalação, seguida de exalação) lentas e concentradas, somente deixando passar o ar pela narina direita. Logo sentirá uma sensação de mais firmeza e centramento
- Professor Pedro Kupfer
-----------------------------------------------------------------------------------------
"Yoga também significa agir de maneira que toda a nossa atenção esteja dirigida à atividade que estamos desenvolvendo no momento...
O Yoga procura criar um estado em que estamos sempre presentes - presentes mesmo - em todas as ações, em todos os momentos.
Quando estamos atentos às nossas ações, não somos prisioneiros dos nossos hábitos; não precisamos fazer algo só porque fizemos ontem.
Em vez disso, podemos examinar nossas ações de forma nova e assim evitar a repetição inconsciente".
O Yoga procura criar um estado em que estamos sempre presentes - presentes mesmo - em todas as ações, em todos os momentos.
Quando estamos atentos às nossas ações, não somos prisioneiros dos nossos hábitos; não precisamos fazer algo só porque fizemos ontem.
Em vez disso, podemos examinar nossas ações de forma nova e assim evitar a repetição inconsciente".
Nenhum comentário:
Postar um comentário