Benefícios do yoga

A prática do yoga leva a uma vida mais saudável, mais equilibrada do ponto de vista emocional e mental e a alcançar a realização espiritual.

As diversas posturas (asanas) são benéficas para todo o corpo. Conferindo movimentação articular, alongamento e tonificação, elas permitem um trabalho privilegiando a coluna vertebral (eixo físico e energético). Atuam ainda nos órgãos internos, ajudando a manter os sistemas circulatório, endócrino, nervoso, respiratório e ósseo, entre outros, num estado de saúde excelente.

As técnicas respiratórias (pranaiama) ajudam a ampliar a capacidade pulmonar, beneficiam a oxigenação e energização de cada célula, equilibram o sistema nervoso, beneficiam especialmente o funcionamento do coração e tem efeito importante na mente, proporcionando um estado de calma, renovação e pensamentos positivos.

O estado de concentração e meditação nos leva à união com a gente mesmo e com a natureza, sendo uma forma de alimentar nosso plano espiritual.

A prática constante e paciente leva a um estado de libertação.

Paulatinamente, vamos nos libertando das tensões do corpo, dos hábitos que causam doenças, os estados emocionais que nos escravizam, dos pensamentos que nos bloqueiam e nos impedem de expressar o “ser em liberdade”.

É um caminho de autoconhecimento de nossos potenciais mais profundos.

O que é a yoga?

É uma técnica ou um conjunto de técnicas originadas na Índia que tende a integrar o ser humano e a tomar consciência do Eu profundo até alcançar a iluminação.

Qual é o seu tipo de ioga?

IYENGAR: trabalha com poucas posturas que se são sustentadas por mais tempo e com mais repetições. É ideal para principiantes.

KUNDALINI: realizada em ritmo bastante lento, desperta os centros de energia do corpo. Enfoca o trabalho respiratório e inclui meditação e canto.

ASHTANGA: é o tipo mais dinâmico de ioga e o que implica em gasto calórico mais intenso. Apenas para alunos avançados.

VINYASA: com rotinas sempre diferentes e exercícios suaves e relaxados.

JIVAMUTKI: à base de rotinas intensas e rápidas. Enfatiza o aspecto espiritual da ioga com o significado de cada postura e com meditação para encerrar a aula.

Glossário de termos relacionados com o yoga

Asanas: posturas ou exercícios físicos.

Saudação ao sol: série de movimentos contínuos sincronizados com a respiração e com a completa atenção da mente. Além disso, se executadas com a atitude adequada, ajudam a criar uma atmosfera mental pura, centrando a mente no presente.

Chacras: centros de energia que unem o corpo astral e o corpo físico. Refere-se a centros energéticos onde a energia vital ou prana se condensa, circula e transforma.

Meditação: significa alcançar um estado de paz profunda na qual experimentamos felicidade e alegria sem motivos, como a natureza essencial do ser humano. Neste estado, o sujeito e o objeto desaparecem, restando apenas a pura consciência.

Patanhai: tradicionalmente é considerado como o autor do texto fundamental do ioga: o Iogassutra. Mitologicamente, é considerado como uma encarnação do deus serpente Sessa, que rodeia e sustenta o universo na forma de oceano cósmico.

Sutra: aforismo ou frase utilizada na filosofia oriental para que o aluno memorize o ensinamento em poucas palavras.

Kundalini: energia que jaz no cóccix e ascende através da coluna para liberar todos os centros de energia.

Yin e yang: é a compreensão de que os opostos se complementam e que o universo está em constante movimento.

Energia: é a luz que vive em cada um de nós. É a vida e a força que permitem que tudo siga em movimento.

Recomendações para a prática do Yoga

Consulte um médico antes de iniciar a prática.

Busque um espaço tranquilo, bem ventilado, sem correntes de ar e com temperatura agradável.
Evitar lugares barulhentos e quaisquer possibilidades de ser interrompido durante a sessão.
Praticar em jejum. Esperar 2 ou 3 horas depois de ingerir refeições importantes.
Executar as posturas (asanas) sobre um colchonete o tatame (colchonete antideslizante).
Vestir roupas confortáveis que permitam total liberdade de movimento. Retirar objetos metálicos, relógios, correntes, medalhas e óculos.
Sempre que possível, praticar todos os dias no mesmo horário. Os momentos mais favoráveis são ao amanhecer e ao entardecer.
Esperar 30 minutos após a sessão para tomar banho ou ingerir alimentos.
As mulheres em período menstrual ou grávidas devem consultar o mestre.
Adaptar as posturas (asanas) às possibilidades e necessidades pessoais.
Prestar atenção ao “passo a passo”, à execução e reversão paulatina de cada postura e ao “como fazer” do processo.
Terminar a sessão com um relaxamento completo de cerca de 10 minutos.
Fazer com que cada prática seja um re-encontro com a alma.